1. Aktualizujte svoje osobné údaje
Na základe údajov ako výška, váha, pohlavie a vek môžu vaše Apple Watch zrátať počet aktívne spálených kalórií. Ak chcete svoje osobné údaje aktualizovať, otvorte aplikáciu Watch na iPhone, vyberte tab Moje hodinky a potom Zdravie. Klepnite na Upraviť v pravom hornom rohu a aktualizujte svoje údaje.
2. Získajte body za pohyb a cvičenie
Každá minúta pohybu, ktorá sa vyrovná intenzite rýchlej chôdze alebo ju prekoná, sa započítava do vašich denných cieľov cvičenia a pohybu. Používateľom na invalidnom vozíku sa započítava rýchle postrkovanie. Aktivity s nižšou intenzitou sa započítavajú len do vášho denného cieľa pohybu.
Ak chcete, aby sa vám chôdza započítavala do cieľa cvičenia, nechajte počas nej ruku, na ktorej máte hodinky Apple Watch, prirodzene pohybovať. Ak idete napríklad na prechádzku so psom, nechajte ruku s hodinkami voľne v pohybe a vodidlo držte v druhej ruke. Ak to nie je možné, napríklad keď tlačíte kočík, môžete tento pohyb započítavať do cieľa cvičenia pomocou aplikácie Tréning. Otvorte na hodinkách Apple Watch aplikáciu Tréning a klepnite na Chôdza vonku. Aplikácia Aktivita sleduje pohyb len podľa pohybov ruky a akcelerometra, zatiaľ čo aplikácia Tréning môže využívať akcelerometer, senzor srdcovej frekvencie a GPS.
3. Uistite sa, že je zapnutá detekcia zápästia
Ak je vypnutá Detekcia zápästia, nebudú sa vám zobrazovať hlásenia státia a hodinky nemôžu sledovať, ako plníte ciele státia. Pri odpočinku alebo ľahkej chôdzi nebude fungovať meranie srdcovej frekvencie na pozadí. Ak chcete toto nastavenie skontrolovať, otvorte na iPhone aplikáciu Apple Watch, klepnite na záložku Moje hodinky a potom na položku Kód. Uistite sa, že funkcia Detekcia zápästia je zapnutá.
4. Správne si utiahnite hodinky
Keď budete hodinky Apple Watch nosiť so správne nastaveným remienkom (ani príliš utiahnutým, ani príliš voľným, s dostatočným priestorom, aby pokožka mohla dýchať), bude nosenie Apple Watch pohodlné a senzory budú vykonávať svoju funkciu.
5. Maximálna presnosť merania srdcovej frekvencie
Aby bolo meranie srdcovej frekvencie pri používaní aplikácie Tréning čo najpresnejšie, musíte mať hodinky Apple Watch správne utiahnuté tak, aby vám tesne doliehali na zápästie. Senzor srdcovej frekvencie musí byť v tesnom kontakte s pokožkou.
Ak zapnete Režim šetrenia energie počas cvičenia s chôdzou alebo behom, senzor srdcovej frekvencie sa vypne. Režim šetrenia energiou vypnete tak, že otvoríte aplikáciu Apple Watch na iPhone, a klepnete na Cvičenie > Režim šetrenia energiou.
Pokiaľ vypnete Srdcovú frekvenciu v nastaveniach súkromia, nezískate ani meranie srdcovej frekvencie. Srdcovú frekvenciu zapnete tak, že otvoríte aplikáciu Apple Watch na iPhone, a potom klepnete na Súkromie > Srdcová frekvencia.
6. Vyberte správny typ tréningu
Pri používaní aplikácie Tréning vyberte možnosť, ktorá najviac zodpovedá vašej aktivite. Ak napríklad bežíte na bežeckom páse, vyberte možnosť Beh vnútri. Ak vykonávate cvičenia, ktoré nie sú uvedené v zozname, vyberte možnosť Iné.
7. Nakalibrujte si hodinky Apple Watch
Presnosť merania spálených kalórií zvýšite na najvyššiu možnú mieru tak, že si nakalibrujte svoje Apple Watch. Vďaka tomu budú môcť napríklad zistiť, aká je vaša kondícia a aké dlhé robíte kroky.
